z redukcji

Ziper po redukcji . Z tłustego bekona w chudy bekon %-)

[...] tłuszcz. Dodasz sobie spalacz po kilku tygodniach, jeśli tłuszczyk nie będzie spadał. Po drugie, zielona herbata nie spala tłuszczu, tylko pomaga organizmowi go spalać i oczyszcza Twoje ciało z toksyn. Nie ma po co pić 1 litra dziennie i wpychać, jeśli już nie będziesz czuł pragnienia (chociaż sam piłem na swojej redukcji po 4-5 filiżanek %-) ).

Co myślicie o HMB na redukcji ? I 2 Przy przysiady z sztangą . mogę zastąpić sztangę workiem bułgarskim ?

[...] roznia od moich, wiem juz czemu. chodzi zapewne o to, zeby nogi nie wygladaly masywnie, a smuklo, dlatego treningi z wieksza liczba powt.? Natalio, a powiedz, wczesniej na redukcji bazowalas na wiekszej ilosci weglowodanow? z tego, co widac, chyba nie masz tendencji do tycia, wiec pewnie nie musisz bardzo nisko z ww schodzic. No, ale zobaczymy, [...]

To już po redukcji.. Z mięsistym zadem.. %-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-22 21:41:45

oki dziś jadę na basen, tam jest elektroniczna waga i od razu mierzy wzrost. podam dokłade wymiary i zrobie te obliczenia. wg starej wagi czyli z przed około miesiąca. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 98 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2024,45 kcal PHaSeR a Ty podczas swojej redukcji co jadłeś ?

byłem z nim na redukcji 2 meichy najpierw i wszystko ładnie było , ale jak dalej się potoczylo każdy wie..

[...] Ustawić diete na zero, czy na lekki plus? Może zrobić od razu SD, i potem lekkie treningu przez miesiąc, półtorej? Potem SD i znowu normalne HST? Co do trenignu, to teraz na redukcji robie sobie wariant HST, po 2 serie na grupę dla pietnastek. Za tydzień, przez 2 tygodnie będę robić po 10 powtórzeń z progresią ciężaru. Zamiast piątek, powtórze [...]

[...] żywieniowe : niechęć do ziemniaków, buraków Stan zdrowia: osteogeneza (wrodzona łamliwość kości) oraz skolioza czy regularnie miesiączkujesz: nie (straciłam podczas redukcji ok. rok temu) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, [...]

[...] to piszą ;] Kolejna sprawa, wymiary są słabe, tylko brzuch "góruje". Jak się domyślam, bardziej doświadczeni koledzy dali by tutaj diete masową, żeby potem przy redukcji coś z ciebie zostało ;]. Nie mam jeszcze tyle wiedzy, żebyś mógł ślepo stosować sie do moich rad, poczekaj na rady bardziej doświadczonych. Na pewno gdybyś przyłożył [...]

Hubert slyszales zeby ktos na redukcji przy deicie typu low fat z ujemnym bilansem kcal walil inse? :D

zastanawiam sie czy po tej redukcji dac sobie tydzien odpoczynku, ostatnio mam kompletnie zero motywacji, dzisijeszy trening to jakas masakra byla, chociaz z drugiej strony wczorja plecy pieknie weszly

O TEMAT CYCKOW :D JA MYSLALAM ZE NA REDUKCJI TO COS MNIE UBEDZIE W TYM REJONIE A TU LIPA...WIEC OGLASZAM ZE MAM DO ODDANIA TROCHE Z KLATY HAHA

Hahah anorektykiem czekaj mam zdj z paru tyg temu 20 dzien redukcji http://screenshooter.net/101984024/obhhsiy 1.5 miecha redukcji http://screenshooter.net/101984024/qiqauha I dalej jest tak samo. Cycki zamiast klaty jak siedzę to bęben się wylewa ze mnie - xd Dzisiaj zrobie zdjecie na siłce jak bd mial czas.

Chudy jak ktos nie ma gena jak ty to musi jechac na najlepszych zrodlach bialka, koniec kropka. Nie mowimy tu o laktozie i redukcji, kolega ma problem z masa...ja rowniez nigdy nie nabywalem jej jak z powietrza, kiedy wymienilem nabial na owoce morze i wiecej miecha, wszystko idzie lepiej, szybciej i o wiele lepszej jakosci. Nie wazne poziom [...]

Chciałem też RADa wplątać w swój cykl ale mam znajomego który miał do czynienia z wszystkimi sarmami i powiedział,że jest ok ale nie tak rewelacyjny jak ludzie piszą dużo bardziej cenił S4 albo YK11. Ale czekam na relacje z tego RADA bo sam jestem ciekaw. LGD to mój faworyt i liczę ,że zrobi robotę z GW na redukcji ale na razie czas masy! Pozdro

No właśnie opornie mi idzie ta redukcja. Mam pytanie jeszcze. Na redukcji można być tak długo jak się osiągnie swój cel w końcu czy jest jakiś zalecany czas po którym trzeba zrobić odpoczynek? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 17:21:28 Nie można być na wietrznej redukcji kolego, trzeba wychodzić z deficytu kalorycznego i dać organizmowi [...]

[...] leżąc na ziemi 15,15,12 -Allachy 25,25,20 Żywienie: Zmieniam całkowicie moje żywienie. Poszperałem w moim dzienniku i wykopałem dietę z ,,kraty na lato" z okresu najlepszej redukcji gdzie się sprawdziła. https://www.youtube.com/watch?v=iu4GTX9uzkQ /SFD/2021/4/9/7ac1eb7ddb8e4217a7c01e548266522d.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-09 [...]

[...] szwagra hehe. Jednak dziekuję Wam wszystkich za wsparcie, które mi towarzyszyło. Redukcja trwała 4 miesiące. Jeżeli chcenie zobaczyć co wtedy jadłem to tu link do początku redukcji https://www.sfd.pl/kerad37_krata_do_lata_-t958359-s114.html Tutaj macie link do podsumowania ze zdjęciami https://www.sfd.pl/kerad37_krata_do_lata_-t958359-s163.html [...]

chudy juz nie badz taki skromny kazdy wie ze po redukcji dobry z ciebie pilkarz sie zrobil